Masaža za opuštanje i zdravlje: Vodič kroz različite tehnike i benefite

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristili su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijat i savremena primena masaže

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u terapijskom smislu. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Mnogi se pitaju kako pravilno izvesti masažu. Problem je što neki znaju dobro da masiraju, ali retko ko masira njih. Takav vid opuštanja može biti veoma koristan u svakodnevnom životu.

Različite vrste masaža

Postoje različite vrste masaža, od relaksacionih do terapijskih. Neki preferiraju refleksologiju i ajurvedske masaže toplim uljima, dok drugi vole turski hamam gde se kombinuje sauna, kupelj u oblaku pene, masaža uljem i tretmani sa blatom i algama. Nakon takvog tretmana osećaj je kao da možete poleteti.

U nekim hotelima i centrima za opuštanje, enterijer prostorija može doprineti posebnom osećaju. Bazeni sa laticama ruža i stručni maseri čine celokupno iskustvo nezaboravnim.

Hot stone masaža

Jedna od vrlo lekovitih masaža je hot stone masaža koja se izvodi uz pomoć vulkanskog kamenja. Ova vrsta masaže pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a toplina kamena daje osećaj duboke opuštenosti.

Aromaterapija i samomasaža

Kada maser nije pri ruci, možemo se pobrinuti za opuštanje uz pomoć aromaterapije. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti eterična ulja koja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu.

Za opuštanje možete koristiti mešavinu od dve kapi lavande, jedne kapi sandalovine i tri kapi bergamota. Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod uravnavanja harmonije. Bergamot deluje opuštajuće, pa se ne preporučuje uveče jer može dati previše energije.

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije su poznavale uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost i grčevi.

• Crvena - povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce, korigira disanje
• Plava - smiruje telo, snižava temperaturu

Saveti za samomasažu

Postoji i samomasaža koja može opustiti napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti stres. Evo nekoliko korisnih vežbi:

Masaža vrata

Dlanove namažite bademovim uljem, uhvatite se za potiljak i nježnim doticanjem vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova. Kod izdisaja pritisnite rukama u pravcu ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak. Ponovite 15 puta.

Masaža trbuha

Kozu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je dignite i spustite. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.

Masaža lica

Za glatko čelo, postavite dlanove tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela. Nježnim pritiskom povlačite prema kraju obrva. Ponovite 10 puta dnevno.

Anticelulit masaža

Za one koje se interesuju za anticelulit masažu, preporučuje se da počnu peti dan posle ciklusa. Idealno je ići svaki dan 10 puta, pa napraviti pauzu. Važno je da se masiraju stomak, noge i stopala, čak iako nema celulita svuda. Treba izbegavati pojavu modrica, jer one pokazuju da je pritisak bio prejak.

Zaključak

Bez obzira koju vrstu masaže odaberete, svaka je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi. Masaža može biti izuzetan način za opuštanje, poboljšanje cirkulacije, rešavanje stresa i unapređenje celokupnog zdravlja i dobrobiti.