Ishrana i Programi Mršavljenja - Iskustva sa Nutricionistima

Šta znači biti na programu intolerancije na hranu?

Mnoge žene koje su išle na testove intolerancije na hranu često se pitaju šta tačno znači kada im se kaže da ne smeju da jedu određene namirnice. Testovi intolerancije mogu pokazati reakcije na različite vrste hrane, ali ne znači da je hrana nužno štetna - već da organizam možda ne može optimalno da je probavi.

Individualni pristup u ishrani

Kako pokazuju iskustva mnogih korisnika, ključ uspeha u pravilnoj ishrani je individualni pristup. Ne postoji jedinstven rešenje koje odgovara svima. Neki nutricionisti kao AP imaju striktnije programe sa većim količinama mesa, dok drugi kao ZLJ nude varijacije sa manje mesa i više biljnih namirnica.

Kako izgleda pregled kod nutricioniste?

Većina nutricionista počinje pregled sa analizom telesnog sastava (procenat masti, mišića, vode), uzimaju u obzir vašu krvnu sliku, hormone i zdravstvenu istoriju. Nakon toga sledi razgovor o vašim prehrambenim navikama, omiljenoj hrani i životnom stilu.

Dobijeni jelovnici se razlikuju od nutricioniste do nutricioniste - neki koriste tradicionalnije pristupe sa mesom i salatama, dok drugi uključuju egzotičnije namirnice kao što su quinoa ili kokosovo mleko.

Cene usluga nutricionista

Cene pregleda kod nutricionista variraju u zavisnosti od popularnosti i lokacije. Neki poznati nutricionisti naplaćuju prvi pregled 12.000 dinara, sa kontolama na 2-4 nedelje koje koštaju dodatnih 6.000 dinara. Postoje i pristupačnije opcije u domovima zdravlja ili privatnim klinikama.

Da li je moguće koristiti tuđe jelovnike?

Iako mnogi pokušavaju da koriste tuđe jelovnike, ovo nije preporučljivo jer svaka osoba ima drugačije potrebe u zavisnosti od:

• Telesne težine i visine
• Nivoa fizičke aktivnosti
• Postojećih zdravstvenih stanja
• Metaboličkih karakteristika

Saveti za uspešno mršavljenje

Bez obzira da li odlučite da posetite nutricionistu ili ne, neki od ključnih saveta za zdrav gubitak kilograma su:

1. Smanjite unos šećera i prerađene hrane
2. Povećajte unos povrća i vlakana
3. Pazite na veličine porcija
4. Redovno vežbajte
5. Pijte dovoljno vode

Zaključak

Odabir pravog nutricioniste je lična odluka koja zavisi od vaših potreba, životnog stila i finansijskih mogućnosti. Najvažnije je da pronađete profesionalca kojem verujete i čiji program možete dugoročno da pratite. Promene u ishrani treba uvoditi postepeno i trajno, a ne kao privremenu dietu.